Victoria Hidalgo www.chiec.org/mujerintegral @chiec.eco.mujerintegral
Enero marca un nuevo comienzo, una página en blanco lista para ser escrita con tus metas, sueños y la energía que desees manifestar. Pero, ¿sabías que la manera en la que inicias tus mañanas puede determinar el curso de tu día e incluso tu año entero?
El poder de la intención es esa fuerza silenciosa que te conecta con tus metas y te alinea con tus sueños. Cuando te enfocas en lo que deseas y te mantienes firme en tu propósito, reduces el riesgo de autosabotearte y creas un camino claro hacia tus objetivos. Aquí te comparto por qué vibrar alto por las mañanas es esencial y algunos consejos para hacer que este año sea el más provechoso de tu vida.
Tu mañana es como el tono inicial de una canción; si empiezas con armonía, el resto del día fluye en la misma frecuencia. Cuando tomas unos minutos para establecer tus intenciones y vibrar alto, programas tu mente para enfocarse en lo positivo y no dejarte llevar por las distracciones o los pensamientos limitantes.
Además, comenzar el día con claridad evita el autosabotaje, esa voz interna que a veces te frena con excusas, dudas o desorganización.
Aquí tienes algunos consejos prácticos para empezar tus mañanas con intención y asegurar que este nuevo año esté lleno de éxito:
1. Crea un ritual matutino poderoso
Dedica al menos 15 minutos a conectar contigo mismo:
• Meditación o respiración consciente: Ayuda a despejar la mente y elevar tu energía.
• Afirmaciones positivas: Di frases como:
“El dia de hoy manifiesto enfocarme en lo que me acerca a mis sueños” o
“Yo soy capaz de manifestar todo lo que deseo”
• Visualización: Imagina cómo sería tu día ideal y siente la emoción de vivirlo.
2. Escribe tus intenciones del día
Llevar una agenda o calendario diario es una herramienta poderosa. Escribe tres cosas que quieras lograr en el día y una afirmación que refuerce tu confianza, como:
“Yo manifiesto cocrear lo mejor para mí”
3. Diseña metas claras y realistas
El inicio del año es el momento perfecto para establecer metas. Divide tus sueños en objetivos pequeños y alcanzables. Por ejemplo:
• Meta grande: “Voy a cuidar mi salud este año”
• Objetivo diario: “Hoy caminaré 20 minutos y beberé más agua”
Esta práctica evita que te sientas abrumado y te ayuda a avanzar consistentemente.
4. Sé firme con tus compromisos
La disciplina es la clave para evitar el autosabotaje. Cuando surge la tentación de abandonar tus metas, pregúntate:
• ¿Qué versión de mí misma quiero ser este año?
• ¿Cómo se sentiría lograr este objetivo?
Visualiza el resultado final para reforzar tu motivación.
5. Rodéate de energía positiva
Tu entorno influye en tu vibración. Asegúrate de rodearte de personas, espacios y actividades que te inspiren. Si algo te baja la energía, identifica cómo puedes transformarlo. Por ejemplo, comienza con música alegre o aromas como lavanda o cítricos para activar tu bienestar matutino.
THE POWER OF INTENTION IN THE MORNINGS
January marks a new beginning, a blank page ready to be written with your goals, dreams, and the energy you wish to manifest. But did you know that the way you start your mornings can determine the course of your day and even your entire year?
The power of intention is that silent force that connects you to your goals and aligns you with your dreams. When you focus on what you want and stay firm in your purpose, you reduce the risk of self-sabotage and create a clear path to your goals. Here I share with you why vibrating high in the morning is essential and some tips to make this year the most profitable of your life.
Your morning is like the opening tone of a song; If you start in harmony, the rest of the day flows on the same frequency. When you take a few minutes to set your intentions and vibrate high, you program your mind to focus on the positive and not get carried away by distractions or limiting thoughts.
In addition, starting the day clearly avoids self-sabotage, that inner voice that sometimes slows you down with excuses, doubts or disorganization.
Here are some practical tips to start your mornings with intention and ensure that this new year is full of success:
1. Create a powerful morning ritual
Spend at least 15 minutes connecting with yourself:
• Meditation or mindful breathing: Helps clear your mind and raise your energy.
• Positive affirmations: Say phrases such as:
“Today I say I focus on what brings me closer to my dreams” or
“I am capable of manifesting everything I desire”
• Visualization: Imagine what your ideal day would be like and feel the excitement of living it.
2. Write down your intentions for the day
Keeping a daily planner or calendar is a powerful tool. Write down three things you want to accomplish in the day and a confidence-boosting affirmation, such as:
“I manifest to co-create the best for me”
3. Design clear and realistic goals
The beginning of the year is the perfect time to set goals. Break your dreams down into small, achievable goals. For example:
• Big goal: “I’m going to take care of my health this year”
• Daily goal: “Today I will walk 20 minutes and drink more water”
This practice keeps you from feeling overwhelmed and helps you move forward consistently.
4. Be firm with your commitments
Discipline is the key to avoiding self-sabotage. When the temptation arises to abandon your goals, ask yourself:
• What version of myself do I want to be this year?
• How would it feel to achieve this goal?
Visualize the end result to bolster your motivation.
5. Surround yourself with positive energy
Your environment influences your vibration. Make sure to surround yourself with people, spaces, and activities that inspire you. If something lowers your energy, identify how you can transform it. For example, start with upbeat music or scents like lavender or citrus to jumpstart your morning well-being.
